Dores articulares no frio: entenda o que acontece e como prevenir 4e2j5e

Com a chegada do inverno, muitas pessoas relatam um aumento nas dores nas articulações, especialmente em regiões como joelhos, ombros e mãos. 4d6m2a

Apesar de o frio poder intensificar alguns sintomas, é importante ressaltar que essas dores não pioram nem surgem devido às baixas temperaturas. O que acontece é que, com a queda da temperatura, há uma série de reações fisiológicas no corpo que podem exacerbar a percepção da dor. 5s1z1d

Isso ocorre porque as pessoas tendem a se encolher no frio, levando à constrição da circulação sanguínea — os vasos ficam mais estreitos. Além disso, há contraturas dos tecidos, tendões e músculos, visando a armazenar o máximo de calor no organismo. As articulações, naturalmente, podem sofrer com tudo isso. "Quando existe uma lesão prévia, o paciente tem a percepção de piora da dor e pode apresentar dificuldade para se movimentar. Além de rigidez nas juntas", afirma Patricia Afonso, Professora de Educação Física, especialista em prevenção e Reabilitação, e consultora da Relaxmedic.

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O Impacto do Frio no Corpo e as Doenças Reumáticas 5y385z

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Reumatologia, cerca de 30 milhões de brasileiros convivem com algum tipo de doença reumática. A maior parte desses pacientes relata piora dos sintomas durante o outono e o inverno. Estudos indicam que mais de 70% das pessoas com artrite ou artrose percebem aumento da rigidez e da dor articular nos dias frios.

"Esse processo fisiológico, chamado de vasoconstrição, diminui o aporte de oxigênio e nutrientes em áreas como articulações e músculos, provocando rigidez, dor e até inchaço. Além disso, a queda de temperatura torna o líquido sinovial, que atua como lubrificante entre os ossos, mais espesso, dificultando os movimentos e aumentando o atrito nas articulações já comprometidas", explica Patricia Afonso.

As doenças mais afetadas por esse fenômeno são a artrose, artrite reumatoide, tendinites, bursites e dores crônicas decorrentes de lesões antigas. A especialista enfatiza que pacientes com fibromialgia também costumam sentir uma piora nos sintomas, incluindo maior sensibilidade e rigidez muscular, sobretudo pela manhã. Os grupos mais vulneráveis a essas dores durante o inverno incluem os idosos, que naturalmente já têm um desgaste nas articulações, pessoas sedentárias, indivíduos com doenças autoimunes e até quem tem histórico de lesões musculoesqueléticas.

Estratégias para Aliviar as Dores no Inverno 38mj

Apesar da tendência de reduzir a atividade física nos dias frios, especialistas alertam que o movimento é fundamental para manter a saúde das articulações. "Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, pilates, alongamentos e hidroginástica (em piscinas aquecidas), ajudam a preservar a mobilidade, fortalecer a musculatura ao redor das articulações e manter o corpo aquecido", ressalta Patricia.

Outro fator muitas vezes negligenciado durante o inverno é a hidratação. "Por sentirmos menos sede nessa época, é comum diminuir o consumo de água, o que pode piorar ainda mais o quadro. A boa hidratação é essencial para manter o líquido sinovial em condições ideais e evitar inflamações articulares", comenta a especialista.

Para o alívio das dores articulares no inverno, algumas medidas simples podem ser bastante eficazes, como o uso de compressas mornas, banhos quentes e massagens terapêuticas.

O Papel da Tecnologia no Alívio e Prevenção 2a1c1s

Além dessas medidas, a tecnologia tem se mostrado uma grande aliada no cuidado com as articulações, especialmente com o crescimento de produtos voltados para alívio da dor e relaxamento muscular em casa. "Almofadas térmicas elétricas, massageadores portáteis e pistolas de massagem da Relaxmedic ajudam a estimular a circulação, aliviar a rigidez e melhorar a flexibilidade. O Power Relax no modo tens também é um aliado para diminuição da dor. Esses equipamentos, ideais para o uso doméstico, contribuem para a prevenção de crises de dor e oferecem conforto imediato, especialmente nos dias de temperatura mais baixa", aponta a especialista.

"Embora o inverno represente um desafio para quem convive com dores articulares, é possível atravessar a estação com mais qualidade de vida por meio de uma rotina de cuidados simples, movimento diário, alimentação adequada, boa hidratação e, quando necessário, o apoio da tecnologia para manter o corpo ativo e confortável", finaliza Patricia Afonso, consultora da Relaxmedic.