A verdade sobre massa muscular que você pode ganhar na academia todo mês 201d3a

Ganhar massa muscular não é apenas uma questão de sorte ou genética, mas sim de tempo, consistência e estratégia. No entanto, a velocidade com que os músculos se desenvolvem varia bastante, dependendo do ponto de partida de cada pessoa.  28593o

Começar do zero não é a mesma coisa que treinar com disciplina por anos. Vamos revisar quanto tempo leva para ganhar músculos de acordo com seu nível de experiência e o que é possível esperar em cada fase do processo.

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Diga-me qual é o seu nível e eu lhe direi quanta massa muscular (em teoria) você pode ganhar. 1rp40

Quando alguém começa a treinar com foco em força, uma das perguntas mais comuns é: quanto tempo leva para ver resultados? A resposta mais sincera é: depende. Um dos fatores mais relevantes é o seu nível de experiência. Começar do zero não é o mesmo que treinar de forma consistente por anos. O corpo responde de maneiras bem diferentes, conforme a base de cada um.

Nível iniciante: você está com sorte (muita sorte) 4c5y4z

Durante os primeiros meses, as mudanças geralmente são bem visíveis. Os iniciantes costumam experimentar o que chamamos de "ganhos de novato": o corpo não está acostumado ao estímulo e responde rapidamente. Nessa fase, é possível ganhar entre 1 e 1,5 quilo de músculo por mês, embora isso também dependa de fatores como genética, alimentação e tipo de treino.

Nível intermediário: os bons resultados continuam, mas a desaceleração começa 3r5ac

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